가을은 선선한 날씨 덕분에 야외활동을 하기에 가장 좋은 때입니다.

다이어트를 결심했다면 우선 근처 공원으로 나가보세요.

걷기, 뛰기, 자전거 타기 등 유산소 운동만으로 기분도 좋아지고 살도 빠지는 기분을 느낄 수 있답니다.

그리고 가을에 가장 추천하는 운동은 바로 등산입니다.

가을 단풍도 구경하며 살도 빼는 일석이조의 효과를 누릴 수 있죠.

굳이 높은 산이 아니어도 꾸준히만 한다면 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다.

가을 다이어트의 핵심은 기초대사량을 올리는 데 있는데요. 물이 바로 이 역할을 해줍니다.

물을 마시게 되면 몸으로 흡수되어 결국에는 빠져 나오게 되죠.

이 과정에서 몸 속의 기관들이 움직이게 되고 자연스럽게 기초대사량은 올라가게 됩니다.

단백질 역시 기초대사량을 올리는 데 큰 도움이 됩니다.

단백질은 탄수화물보다 소화시키는 데 더 큰 에너지를 필요로 하기 때문입니다.

따라서 단백질 섭취를 충분히 한다면 가을 다이어트를 더욱 효과적으로 할 수 있겠죠.

잠을 잘 자는 것과 다이어트의 상관관계는 이미 많이 알려져 있는데요.

숙면을 취하게 되면 식욕을 자극하는 호르몬 분비가 줄어들고

식욕을 억제하는 호르몬의 분비가 증가하게 되어 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

또 숙면을 취하게 되면 기초대사량이 올라가 적게 움직여도 에너지 소모는 더 많이 되는 효과를 볼 수 있습니다.

다만 지나치게 많이 자는 것은 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있으므로

평균 8시간 정도로 수면의 시간을 제한하는 것이 필요하겠습니다.