망고는 핵과류에 속하는 과일로 얇은 껍질과 수분이 풍부한 알맹이가 특징입니다.

비타민군, 미네랄, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부해 맛만큼이나 건강에도 굉장히 좋은 과일이에요.

면역력을 강화하고 항산화 효과를 보이는 등 다양한 효능이 있어 요즘에는 한국에서도 매우 다양하게 소비되는데요.

오늘은 면역력 향상과 항산화 효과 등 다양한 효능을 가지고 있는 망고에 대해 알아보도록 하겠습니다.

효용성

망고에는 비타민과 베타카로틴, 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다.

이것은 세포손상과 암 형성을 억제하고 암예방, 면역력 향상에 도움이 됩니다.

또한 비타민K가 풍부하게 들어 있어 체내에 칼슘 흡수를 도와주기도 합니다.

골절 위험을 낮추며 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있어 관절이 약한 사람들에게 추천되는 식품이지요.

또한 망고는 다이어트에도 굉장히 뛰어난 효과를 보입니다.

이때는 망고 껍질을 벗겨 먹는 것보다 통째로 섭취하는 것이 좋겠는데요.

그 이유는 망고 껍질에 피토케미컬이라고 하는 성분이 풍부하기 때문입니다.

피토케미컬은 지방 세포의 성장을 저지하는 성분으로,

지방이 축적되는 것을 막는 망고 과육과 함께 먹으면 효과를 높일 수 있습니다.