멜라토닌은 뇌 속에서 만들어지는 천연 호르몬으로,

기타 호르몬을 조절하여 생체리듬을 유지하는 기능을 합니다.

날이 어두워지면 더 많은 멜라토닌이 생성되고,

날이 밝을 때는 멜라토닌 생성이 줄어들기 때문에 빛을 쬐는 것과 차단하는 데에 신경을 써야 하겠는데요.

멜라토닌은 몸의 건강을 유지하는 3대 호르몬 중 하나이자

면역력을 담당하고 있는 호르몬이기도 하므로 면역력이 줄어드는 중년에게 특히 중요합니다.

멜라토닌의 가장 큰 효능은 숙면을 제대로 취하지 못하거나

쉽게 잠에 들지 못하는 사람에게 도움이 된다는 것입니다.

즉, 불면증에 도움이 됩니다.

또 항산화 작용과 소염 작용을 이루기 때문에 심장을 보호하는 둥 심장 질환에 효과적이고요.

혈압 수치를 낮추고, 콜레스테롤을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

멜라토닌의 알려진 또 하나의 효능은 바로 갱년기에 도움이 된다는 것인데요.

증상 자체에는 크게 효과를 보이지 않지만 우울증, 골 소실 예방 등에는 기대 이상의 결과를 보였다고 합니다.

그 밖에도 근육통 완화와 만성 통증 완화, 화상통 완화, 과민성 대장 증후군 완화, 간질 완화 등의 효과를 가지고 있습니다.