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제목 피칸
작성자 슈퍼게이너 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2018-02-07
  • 추천 추천하기
  • 조회수 410

 


피칸은 미국산 호두 열매로 오메가-3와 칼슘, 비타민 B군이 다량으로 들어있는 견과류입니다.


견과류 중에서는 가장 많은 항산화 물질이 들어있다고 하네요.


잘 말린 후 볶아서 간식으로 먹어도 될 뿐 아니라


파이, 케이크, 아이스크림 등 다양한 응용이 가능한 피칸에는 어떤 성분이 들어있을까요?







피칸에는 비타민E와 섬유질이 풍부합니다. 그와 함께 불포화지방산을 포함하고 있는데요.


비타민E와 불포화지방은 두뇌 발달에 좋은 성분이죠.


또 혈관벽에 붙어있는 콜레스테롤을 제거해 혈액순환을 돕고,


동맥경화증을 포함한 각종 혈관질환 및 심장질환을 예방하는데 효과를 보입니다.


여기에 칼슘과 비타민B 등 신경 안정 물질이 많아 정신적인 건강에도 영향을 미칠 것으로 보입니다.


다만 한 가지 단점은 칼로리가 높다는 것!


그래도 지방 자체가 불포화지방인데다가 조금만 먹어도 포만감이 오래 유지된다고 하니


양을 조절해서 먹는다면 큰 문제는 없을 것 같네요.








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