정보의 바다 속에서 다이어트와 관련된 정보를 찾을 때에는 올바른 정보와 잘못된 정보를 구분하는 연습이 필요합니다.

사소한 오해부터 완전히 잘못 알고 있는 사실까지, 오늘은 그 중 대표적인 잘못된 정보 3가지를 소개해보도록 하겠습니다.

탄수화물은 무조건 다이어트에 도움이 되지 않는다는 것은 사실이 아닙니다.

오히려 몸에 좋은 탄수화물은 소화가 천천히 되어 포만감을 지속하는 역할을 합니다.

탄수화물을 아예 섭취하지 않거나 최소로 줄이는 다이어트를 하면

소화가 빨리 되어 배고픔을 느끼게 되고, 과식으로 이어질 위험성이 있습니다.

천천히 소화가 되면 인슐린 분비가 늦어지면서 체내 지방을 태우게 만들기 때문에 탄수화물은 다이어트에 매우 중요합니다.

하루 섭취 열량 중 1/3은 지방에서 얻어야 합니다.

지방은 에너지를 방출하고 생체 조직을 재생하며 각종 비타민을 인체에 공급하는 역할을 합니다.

따라서 여성의 경우 하루 지방 권장량을 70g으로, 남성의 경우 하루 지방 권장량을 95g으로 잡고

섭취해야 하며 최소 섭취량은 35g으로 잡는 것이 필요합니다.

체중이 느는 것은 아주 느린 과정입니다.

필요한 칼로리보다 3500칼로리는 더 먹어야만 약 1파운드 정도의 체중이 늘어나는 것이죠.

마찬가지로, 체중이 빠지는 과정도 매우 느립니다.

과식을 하지 않았는데도 식사 후 체중이 늘었다면 흡수된 수분을 생각해보는 것이 좋습니다.

따라서 체중을 확실히 빼려면 장기적으로 고지방식, 건강식, 활동량의 균형을 맞춰야만 성공할 수 있겠습니다.