단시간 체중감량 효과를 볼 수 있는 방법은 단식입니다.

단기적인 단식은 오히려 몸에 필요하지 않은 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨리고, 인슐린 저항성을 낮춘다는 점에서 유익하다고 하는데요.

이것이 장기로 갈 경우에는 건강에 해를 끼칠 뿐 아니라 다이어트에도 도움이 되지 않습니다.

따라서 굶는 다이어트는 지방 대신 단백질을 에너지로 사용해 근육량이 줄어들게 만들고, 결국 기초대사량도 함께 줄어들게 만듭니다.

기초대사량이 떨어지는 것은 탄수화물과 지방을 효율적으로 소비하지 못하게 된다는 뜻이므로 쉽게 살이 찌는 체질로 변할 수 있는 것이죠.

마찬가지의 이유로 운동을 하지 않는 다이어트 역시 건강에는 이롭지 않습니다.

체중은 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많을 때 줄어드는데,

그렇다고 해도 먹는 양만 줄이게 된다면 근육이 함께 빠지게 됩니다.

나중에는 근육 소모량이 늘어나 점점 더 살이 잘 찌는 체질로 변할 수 있으니 반드시 주의해야 합니다.

기초대사량을 소모시키는데 가장 큰 역할을 하는 것이 근육이므로,

다이어트를 할 때는 반드시 근육을 탄탄하게 만들 수 있는 운동을 병행해야 합니다.

다이어트를 할 때에도 몸은 단백질과 무기질, 탄수화물과 지방 등을 원하게 됩니다.

하지만 이것을 제대로 지키지 않고 최소한의 에너지만 소비하게 되면 먹는 족족 지방으로 축적되는 현상이 일어나게 됩니다.

지나친 소식과 단식은 과식이나 폭식으로 이어지기 쉽고, 과도한 소식은 보상심리를 유발해 나쁜 식습관을 발생시킬 수 있습니다.